wczesniej teraz

Witam, na początku marca planuje zacząć trzeci cykl i lecieć 6 miesięcy. Wcześniej leciał sam teść cypio 500 week, więc teraz prośba do doświadczonych jakie środki połączyć na 3 cyklu. Chciałem uniknąć deki i mety, więc pomyślałem żeby do teścia dorzucić boldka. Ogólnie plan jest taki pierwsze dwa miesiące chciałem redukować więc myślałem że na [...]

Witam panowie potrzebuje planu treningu FBW na masę . Plan na 3 dni treningowe + 2 dni w tygodniu mam treningi karate.Wcześniej trochę trenowałem Splitem ale miałem przerwę i chciałbym teraz przejść na trening FBW i przy nim zostać.Rozkład mam taki : pon- sw,wt-siłownia,sr-siłownia,czw- sw,pt-siłownia . Jeszcze chciałbym dorzucić do treningu [...]

Witam Mam takie pytania, otóż jadę teraz na fbw podanym przez Georgu (sesje 3x tydzień, 2 zestawy) i robię ten trening w max 45-50 minut. Czy to aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. [...]

[...] + proviron styknie? I kiedy go zaczac? Czy gdybym dozucil do tego enana w jedny strzale z deka : 200 dd i 150 enan czy byloby to dobre rozwiazanie? Dieta jest cały czas wczesniej bralem tylko mete jeden raz. Jestem za opcja deca solo przez 10 tyg. 200mg/e7d. Co brac zeby sie nie zblokowac i jaki odblok? Mój cel to sucha masa m i [...]

Witam, W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? [...]

Wiatm sene,chciałbym zapytac o dwie rzeczy jedna to plan pod wyciskanie w koszuli...aby miec najwyzsza forme..na poczatku czerwca..a i po drodze w miare byc dobrym wczesniej w połowie marca..w tym czasie odbywaja sie 2 imprezy...ostatnie plany radziłes mi zeby nie zmieniac bo forma rosła lecz ostatni taki sam plan..juz nie dał mi [...]

Cześć. Mam 181 wzrostu i ważę 95kg . Wcześniej ważyłem jakieś 20 kg mniej ale przez trening na siłowni i suplementacje + dietę udało mi się zrobić tą masę. (nie beztłszczową)dotychczas cwiczyłem na siłce 4x w tyg. Teraz mam zamiar zapisać się na boks ale nie chce przez to stracić tej masy. w tyg boks bedę trenował x3 i prośił bym żeby ktoś mi [...]

Witam, trenuje od 2 lat amatorsko w piwnicy, ogólnie 4 miesiące przerwy na rok (wakacje, świeta itp) staram się co 2 dni, więc partia danych miesni wychodzi raz na tydzień. problem z klatka mam od 2 miesięcy, wcześniej mogłem trenować wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki aż do całkowitego zmęczenia miesnia co serie. od 2 miesięcy mam poprostu ból [...]

Wiek - 18 lat. Wcześniej ponad 1/2 roku ćwiczyłem wyłącznie pompkami i za pomocą drążka (duże ilości powtórzeń, krótkie odstępy czasowe). Teraz nadażyła się okazja do ćwiczenia na siłowni. Moim celem jest masa. Odstępy czasowe pomiędzy seriami to 1.30 Proszę o ocenę i korektę. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi płasko 4*10 [...]

Witam Chciał bym zapytać co byście poradzili na pierwszy poważny cykl , który chcę rozpocząć w najbliższym czasie . Wcześniej był jeden na krecie mono UNS i drugi ( to raczej nie był cykl %-) z jabłkiem K** , ale efekty po nim nie były znacząco widoczne ) . Planuję kupić mono Universala , 2 kg białka ( jakie cena jakość ? ) Carbo i Bcaa . Teraz [...]

chciałem sie tylko pochwalic bo wczesniej trenowałem na siłe którą wypracowałem według mnie dość spora przy tej wadze. i nie stosowałęm zadnej diety a teraz od nowego roku zaczełem sie masować.... i powiem wam, ze to jest coś pięknego dobra dieta plus w miare rozsadny trening daje wiele dodatkowych ekektów aż nabierma naprawde wiatru w żagle i mam [...]

Witam, mam problem, a mianowicie jak widać na zdjęciu niżej mam dosyć dziwny brzuch. Mimo zdrowej diety i ćwiczeń (cardio, oraz wykonywanych ćwiczeń na brzuch) wygląda to kiepsko. Wcześniej byłam około 5-ciu miesięcy na głodówce, schudłam 11kg. Teraz jem zdrowo i regularnie. Nie mogę znaleźć nigdzie typu budowy ciała, który by odpowiadał mojemu [...]

Na początku tylko chciałbym wszystkich pozdrowic... Od jakiegoś czasu cwicze sobie w domu..Podciąganie na drążku i pompki..Nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na silke(wczesniej chodzilem)Teraz pozostal mi tylko dom,ale nie narzekam..Chcialbym prosic o porady co do robienia pompek..Robie pompki,normalne 30 powtórzeń w serii(po 3 serie),troche [...]

Witam! jestem zawiedziony, bo przez 4 miesiące chodziłem regularnie na siłkę (mam 35 lat i wcześniej też ćwiczyłem, tylko miałem dłuższe lub krótsze przerwy)i brałem ARGI POWER, odżywkę białkową oraz 2 cykle KE - ALKALYN 2500. Muszę przyznać, że był efekt przysrostu (masa i definicja), ale teraz mam doła, bo widzę, że chyba wszystko mi spadło i po [...]

[...] gdy obecnie nie mam juz zajec z w-f na studiach postanowilem zwiekszyc liczbe cwiczen do 2 czyli 7-9 seri i nic praktycznie mi nie przybywa, nawet wolniej niz jak cwiczylem wczesniej! Przez ostanie 2 miesiace robilem wspiecia na palcach ze sztanga i wypychanie ciezaru na sownicy! Z ich sila nie mam problemu, chodzi tylko o wymiar! Z gory [...]

[...] wiec mam jeszcze na zalatwienie jakies 2.5 miesiaca ale wole mniec juz wszystko zakupione) a na odblokowanie udalo mi sie narazie zalatwic sama nolve ktora kupilem juz wczesniej a jak zakrecilem sie teraz u kilku znajomych dilow po clomid to z tego co widze to na razie u mnie w miescie jest problem w ogole z jakim kolwiek saa. pytanie [...]

witam kolega zakupil 300 tab mety ruskiej jest to jego 1 cylk w zyciu a trenuje od jakis 3-4 lat. Wczesniej jadl jakies suple. Dietke trzyma z tego co mowi choc jak jest naprawde nie wiem. Uparl sie ze zje to wszystko w jednym cylku a nie wie jak to wziac czy moze mu ktos rozpisac jakie dawki, co an oslonke i odblok? Trening tez stoi pod zankiem [...]

Witam, ok. 2 miesiące temu zmieniłem trening na masę na trening na rzeźbę, wcześniej wykonywałem większość ćwiczeń na 8-10 powtórzeń, teraz wykonuję na 12-15. Wszystko ładnie pięknie oprócz klatki piersiowej, a mianowicie wykonując ćwiczenia na klatkę ( tak jak pisałem ok. 12 powtórzeń w serii ) nie czuję pracy mięśni klatki piersiowej, tylko [...]

[...] jeszcze chce lekko urosnac (mam 34,5cm w reku a chcialbym tak chociaz 36 -37) Co kupic? jak macie pomysly na jakies odzywki to tez pisac Sprawa nr2. Pracuje i na silke nie moge chodzic wczesniej niz na 19-20 O tej porze zwykle odczuwam zmeczenie - sa jakies dobre napoje albo jakies odzywki ktore poprawiaja samopoczucie i sprawnosc fizyczna? :)

Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]